你每天走多少步?2017年,我寫過一篇專欄,談到我發現自己平均每天只走3000步。我原以為,在倫敦這座大都市里,只要日常活動就能“走”掉熱量。可惜事實并非如此。多虧了蘋果(Apple)健康,我才發現自己的活動水平幾乎為零,正走在肌肉萎縮的道路上。
受日本人的啟發——他們熱衷于步行——我也決定加入“日行一萬步”的行列。沒錯,我知道這個數字最初是為了在1964年奧運會前推銷早期健康追蹤器而編出來的營銷話術。但日本人普遍被認為身材勻稱、體態健康,他們的厚生勞動省至今仍建議公民每天行走8,000至10,000步。作為一個極其目標導向的人,我喜歡這種挑戰:數字簡單明了,結果非成即敗。
讀者們,近八年后,你會高興地得知:我做到了。根據我現在的數據,過去一年我平均每天走10,518步。大量相關研究表明,這應有助于預防2型糖尿病和癡呆癥的發生。不過,我注意到的實質性變化只有:我如今幾乎把倫敦走成了一本“步行版字母地圖”,基本不再開車,也幾乎不穿高跟鞋了。
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