大約在我小孩學(xué)會(huì)睡整宿的那段時(shí)間，我睡不著了。疲憊地醒來是中年人的無聲恐懼之一。我最近迷上了我那塊可以追蹤睡眠的Fitbit手表，于是我新的例行起床儀式是瀏覽頭天晚上那些令人沮喪的數(shù)字：一個(gè)多小時(shí)醒著，淺睡眠占主，勉強(qiáng)睡到7個(gè)小時(shí)。

Fitbit——我已經(jīng)把他當(dāng)做朋友——提供了基準(zhǔn)，讓我放心地知道這一切對(duì)于我的同齡人來說都非常典型。加州大學(xué)(University of California)伯克利分校的睡眠專家馬修?沃克(Matthew Walker)解釋說，到了中年時(shí)，我們的深度睡眠腦電波減少，身體不適加劇，膀胱變?nèi)酢２剪斎麪杺ゴ蟮男滤囆g(shù)派建筑師維克多?奧爾塔(Victor Horta)似乎深受起夜的困擾，于是在自己床邊的衣柜里裝了個(gè)小便池。

老年人的睡眠更加糟糕，但他們通常有更多時(shí)間來嘗試入睡，這或許解釋了為什么在英國(guó)睡眠委員會(huì)(Sleep Council)2013年對(duì)5007名英國(guó)人進(jìn)行的調(diào)查中，45到54歲的人成為“最缺覺的年齡組”。