多年來,我一直很喜歡在桑拿房里放松,尤其是在冷天。但去年夏天,我驚訝地看見我的一位醫生朋友在酷熱的7月從桑拿房里出來,然后去鍛煉,還沒到健身房,他就已經汗如雨下。
我的朋友解釋道,隨著我們年歲漸長,在進行劇烈身體鍛煉前讓我們的肌肉、肌腱和關節溫暖起來變得越來越重要。盡管在健身腳踏車或者跑步機上進行10分鐘熱身運動可能是一種溫和地溫暖肌肉的傳統方式,但桑拿會讓肌肉真正地溫暖起來,做好鍛煉準備。
這引起了我的共鳴,因為過去幾年里,我每次跑步都會感到跟腱疼痛。我接受過好幾名醫生的治療,他們提供的處方是做拉伸,在運動鞋里放腳后跟腳墊,甚至使用聲波轟擊我的跟腱——效果都不持久。
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